5 Tips tegen de Januari Blues
Heb jij last van januari blues? Geen wonder; de combinatie van koude temperaturen, donkere avonden en het besef dat alle feestjes weer voorbij zijn, kan je een beetje neerslachtig maken. Maar TopShoe helpt je weer op weg! Met deze 5 tips kom jij de donkere dagen in januari lachend door.
Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of yoga, kan je humeur aanzienlijk verbeteren. Probeer minstens 30 minuten per dag actief te zijn.
Wil je meer bewegen maar weet je niet waar je moet beginnen? Laat je inspireren door onze wandelpagina, vol met tips en wandelcollectie.
Houd een regelmatige dagelijkse routine aan, ook als je geen vaste verplichtingen hebt. Dit helpt om structuur te behouden en voorkomt "gelummel" waar je je later weer slecht over voelt.
Maak dagelijkse of wekelijkse to-do lijsten met haalbare doelen. Het afvinken van taken kan een gevoel van voldoening geven en zorgt voor een gelukshormoon!
Stel jezelf een nieuw doel voor het jaar, zoals het leren van nieuwe dingen of het oppakken van een hobby en vergeet niet om alle behaalde doelen en mijlpalen te vieren met een (klein) feestje!
Eet gebalanceerde maaltijden om je energieniveau en stemming stabiel te houden. Vergeet ook niet om genoeg water te drinken. Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en prikkelbaarheid.
Probeer zoveel mogelijk daglicht te krijgen, vooral in de ochtend. Dit helpt je biologische klok te reguleren en kan je humeur verbeteren. Ga elke dag even naar buiten, ook als het koud is. Een frisse neus halen kan verfrissend werken en helpt je om je beter te voelen.
Donkere dagen en slecht weer zorgen al gauw voor de neiging om zelf ook gekleed te gaan in grauwe kleuren. Ga daarom voor een vrolijke tegenhanger en draag veel kleur! Je zal zien wat het met je doet en welke postieve uitwerking kleur heeft.
Wist je dat kleuren ook daardwerkelijk effect kunnen hebben op je stemming? Lees er alles over in onze blog over (jouw favoriete) kleur.
Besteed tijd aan activiteiten die je leuk vindt. Dit kan je afleiden van negatieve gedachten en is goed voor lichaam en geest. Maak plannen voor het voorjaar en de zomer (of laat je inspireren door de nieuwe collectie op TopShoe!)
Zoek actief contact met vrienden en familie, ook als je je niet erg sociaal voelt. Dit kan helpen om je minder geïsoleerd te voelen. Plan leuke activiteiten of afspraken zodat je in contact blijft en leuke dingen hebt om naar uit te kijken!
